“小暑”后天气渐热 海南中医:注意防治这3种疾病

2023-07-07 21:48:08 来源:南海网

新海南客户端、南海网7月7日消息(记者王洪旭 实习生王玥彤)7月7日是二十四节气的小暑节气。“小暑”后,海南的天气也逐渐热起来了,雨水增多,湿为热蒸。对此,海南医学院第一附属医院中医科主任医师钟军华提醒,注意防治中暑、消化道疾病和胃肠型感冒。

注意防中暑、防胃肠型感冒

钟军华表示,小暑之后,盛夏酷热降临,人们很容易中暑,健康避暑是小暑节气养生的首要任务。一方面要避免身体中暑,中午前后尽量减少户外活动,出门最好打伞、戴帽子,避免长时间强烈日晒。同时多喝凉白开,出汗过多时,可以在水中加少量的食盐,以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累,保证充足的休息和睡眠。


(资料图)

此外,天气炎热喜冷饮,加之食物易变质,是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期。钟军华建议,预防肠胃疾病要注意饮食卫生,饭前、便后要洗手。还要喝开水,少吃冷饮。

另外,还要防胃肠型感冒,其通常伴有呕吐、腹泻、腹痛等症状,胃肠型感冒与呼吸道感冒有所区别,胃肠型感冒有胃肠道症状,同时多伴有湿邪,舌苔常出现厚腻苔,此是治疗的关键之处。因此胃肠型感冒时服用普通的感冒药效果并不明显,甚至还会出现加重的情况。胃肠型感冒最常用的中成药是藿香正气制剂等。

小暑节气适宜快走 宜做健美操

快走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。钟军华表示,由于运动方式简单,没有意外伤害等原因,深受广大体育爱好者的欢迎,尤其适合老年人参与。快走的运动量适中,技术要求低,没有器械限制,对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,夏季早晨和太阳下山后的傍晚,均是快走的好时间,尤其是傍晚,既可以帮助消化,又可纳凉,一举多得。

此外,在炎热的夏季想要来一场挥汗如雨的运动,健美操是一个不错的选择,不需要什么特别的设备,只要有音乐或者健身视频即可。夏季跳健美操可以取得很不错的减肥效果、提高心肺功能、缓解精神压力。

饮食以清淡为主

小暑季节的饮食以清淡为主,不要吃辣腻的东西。例如,绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气的效果。蔬菜应该多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等,水果最好是西瓜。

冬病夏治,三伏天可以贴“三伏贴”,贴药更容易渗透皮,天地阳气通过经络气血直达病处,补充体内阳气以扶正祛邪,防病治病的一种中医外治方法。(王洪旭 王玥彤)

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