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夏天，这2道菜被称之为“推粪机”，2元钱一斤，通便一身轻松！人一旦到了中年之后，很多人都有便秘，甚至一些年轻人也深受便秘的苦恼。便秘主要是肠道系统出现了问题，危害也是很多的，一般患便秘的人会心情低下，更加严重的还会引起身体的其他疾病。在日常生活中应该保护肠道，比如多运动，运动是促进体内新陈代谢很好的方式，也能促进肠道的蠕动，如今很多人都是坐着上班，面对电脑一坐就是一整天，自然肠道蠕动慢了，时间久了也会引起便秘。除了运动之外在饮食上也要注意，究竟吃什么样的食物能够改善肠道，缓解便秘呢？

首先给大家推荐的是白萝卜蜂蜜汁。萝卜是非常常见的蔬菜，也是深受大多数人的喜爱。萝卜是顺气的，吃了之后肠道蠕动也会加快，可以更好的排便。先选择新鲜的白萝卜，白萝卜的汁水比较多，还有一种甜甜的味道，喝的时候口感也比较好。买来的白萝卜清洗干净切成小块备用，萝卜皮可以不用削，洗干净就可以，因为萝卜皮的营养价值也是很好的。

蜂蜜一定要选择贵一点的，很多人觉得一二十块钱就能买到蜂蜜，其实都是坑，蜂蜜的成本也不止这些，最好是买来源明确的，这样买来的蜂蜜才比较真。然后将白萝卜放入榨汁机，加入适当的蜂蜜，蜂蜜的多少依据个人的口味，自然不能太多，紧接着加入水，一般一个萝卜就能制作很多的萝卜汁。打好的萝卜汁盛入容器中，就可以饮用了。萝卜汁和蜂蜜都能够滋润肠道，两者搭配，在夏季既解暑又可以缓解便秘，真不错。

其次是扁豆烧肉丝。夏季也是扁豆大量上市的季节。扁豆大家都吃过，其实扁豆里面还有粗纤维，是很好的缓解便秘的食材。夏季的扁豆价格低，吃起来也经济实惠。光是炒扁豆的话，吃起来有点乏味，可以加入一点肉丝，这样荤素搭配，营养也更加的均衡。扁豆切丝备用，准备少量的大蒜瓣拍碎，然后猪肉切丝，虽然猪肉比较贵，肉丝用不了多少猪肉，也能接受，然后热锅烧肉，放入葱姜蒜爆香，放入肉丝，翻炒之后放入黄酒，等到快烧干了，放入扁豆，翻炒一会儿，一盘美味的扁豆肉丝就做好啦，十分解馋又可以缓解便秘哦！

中年人尤其是女性很多都深受便秘的苦恼，只有养成良好的饮食习惯才能有效缓解哦，这两种美食不妨尝试一下，很有效果的。